Llega el verano y la deshidratación es una verdadera amenaza. Especialmente la deshidratación en personas mayores. Y para que esto no suponga un grave problema para su salud hay que saber identificar sus señales, saber prevenirla y tomar medidas para evitarla.
La deshidratación en personas mayores es un problema más frecuente de lo que imaginas, sobre todo durante los meses de verano y puede tener consecuencias graves para su salud.
Hoy vamos a intentar explicarte los peligros de la deshidratación en personas mayores, cómo prevenirla y saber detectarla para poner soluciones.
En Residencial Selegna, residencia especializada en Valencia conocemos bien los riesgos y la importancia de mantener a nuestros residentes correctamente hidratados, en especial durante el verano.
Si necesitas más información sobre nuestros servicios, puedes escribirnos y te daremos la información que necesites.
La deshidratación en personas mayores, un problema frecuente
A medida que nos hacemos mayores nuestro cuerpo experimenta cambios que hacen que el riesgo de deshidratación aumente progresivamente.
Uno de los mayores peligros es que perdemos la capacidad para sentir sed y esto supone una enorme amenaza.
Al no percibir que necesitamos beberá agua la posibilidad de que aparezca la deshidratación es mucho mayor.
Además, factores fisiológicos como la disminución del volumen corporal de agua y la menor eficiencia renal hacen que la retención y regulación de líquidos sea más difícil.
Por otro lado, también con la edad solemos aumentar nuestra medicación. Y existen ciertos medicamentos comunes en personas mayores (diuréticos, antihipertensivos o medicamentos para el corazón) también pueden incrementar la pérdida de líquidos y minerales. Esto también favorece la aparición de deshidratación en personas mayores.
Por eso es importante saber detectar las señales de alerta y saber anticiparse a este problema.
Síntomas de deshidratación en personas mayores
Entre los síntomas más comunes los más habituales son la piel y boca secas, labios agrietados, orina oscura o escasa, cansancio extremo, mareos o confusión mental.
También pueden aparecer dolores de cabeza frecuentes, calambres musculares e incluso cierta dificultad para concentrarse en actividades cotidianas.
Algo importante a tener en cuenta es que la deshidratación avanza con rapidez. Por lo general provocará problemas de salud más serios como una bajada de tensión, debilidad generalizada e incluso problemas cardíacos o renales en los casos más extremos.
Factores que aumentan el riesgo de deshidratación en mayores
Existen diversos factores de riesgo que hay que tener en cuenta porque incrementan las probabilidades de sufrir una deshidratación grave.
Los principales son:
- Las altas temperaturas: en épocas de calor el riesgo se multiplica considerablemente debido al aumento de la sudoración y la pérdida de líquidos a través de la piel.
- Aparece pérdida de apetito o rechazo al agua: muchos mayores no sienten la necesidad de beber líquidos o sienten inapetencia. Esto limita la ingesta diaria de líquido.
- Problemas de movilidad o dependencia: porque las dificultades para desplazarse o la dependencia en la asistencia diaria hacen que muchas veces las personas mayores no puedan hidratarse adecuadamente por sí mismas.
- Las enfermedades crónicas: enfermedades como la diabetes, insuficiencia renal o algunas enfermedades cardíacas hacen que la regulación de líquidos sea más compleja.
Consejos para prevenir la deshidratación en personas mayores
Afortunadamente, existen muchas medidas efectivas que servirán para alejar el peligro de la deshidratación.
Basta con estar atentos y seguir nuestros consejos.
Ofrece líquidos frecuentemente
Aunque no tengan sed, es importante que las personas mayores beban pequeñas cantidades de líquidos a intervalos regulares.
Para hacerlo más ameno y llevadero, además de agua, puedes variar ofreciendo zumos naturales diluidos, infusiones suaves o caldos ligeros que además de hidratar, aporten nutrientes esenciales.
Cuida la alimentación
Una dieta rica en frutas y verduras frescas puede aportar un extra de hidratación. Sandía, melón, pepino, tomate o calabacín son alimentos que contienen altos porcentajes de agua.
Esto es muy recomendable para incorporar en la dieta diaria de los mayores durante el verano.
H3 Mantén un ambiente fresco y adecuado
Procura que el hogar esté fresco y ventilado. Controla las horas de máximo calor y evita salir al exterior en esas franjas horarias. Utiliza ventiladores o aire acondicionado con moderación para mantener un ambiente confortable.
Hay que evitar los cambios bruscos de temperatura que puedan afectar la salud de los mayores.
Cuidado con la medicación
Si tus familiares mayores están tomando medicamentos que puedan aumentar la eliminación de líquidos, consulta con su médico.
Puede ser necesario ajustar las dosis o encontrar alternativas que minimicen los efectos secundarios.
Fomenta la actividad física controlada
Realizar actividad física moderada, como caminatas suaves o ejercicios adaptados en lugares frescos, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y contribuye a mantener el equilibrio hídrico corporal.
Eso sí, intenta que este ejercicio se realice en las horas de menor calor y cuida mucho la deshidratación antes, durante y después del ejercicio.
¿Qué hacer si detectas signos de deshidratación?
Si sospechas que una persona mayor está deshidratada, es importante actuar rápidamente.
Dale líquidos en pequeños sorbos con frecuencia y evita bebidas demasiado frías o azucaradas, así como el alcohol.
Si notas síntomas graves como confusión o desorientación, acude inmediatamente al médico o al servicio de urgencias más cercano.
Residencial Selegna: cuidamos de nuestros mayores en verano
En Residencial Selegna cuidamos la salud y el bienestar de las personas mayores va más allá de simples cuidados básicos.
Todas nuestras actividades, cuidados y dietas alimenticias se adaptan durante los meses de calor para alejar el peligro de la deshidratación.
Contacta con nosotros hoy mismo y te contaremos cómo podemos ayudarte a cuidar mejor de los tuyos.
Porque la salud y la calidad de vida de nuestros residentes es nuestro objetivo primordial.
