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Ejercicios para el cerebro, mantén tu mente activa

17 de junio de 2021

Los ejercicios para el cerebro evitan el deterioro de nuestra mente

Leer, dibujar, hacer rompecabezas, rememorar recuerdos son algunos ejercicios para el cerebro muy útiles

Todo lo que no se ejercita, se pierde. Sucede con nuestro cuerpo, pero también con nuestra mente. El deterioro físico es apreciable a simple vista. Pero, ¿que pasa con nuestro cerebro? Muchas veces olvidamos que nuestro cerebro funciona como un músculo más. Y como un músculo más unos buenos ejercicios para el cerebro ayudan a mantenerlo activo.

A medida que envejecemos perdemos plasticidad neuronal. ¿Qué significa esto? La neuroplasticidad cerebral es la capacidad el cerebro para adaptarse a las nuevas situaciones y restablecer el equilibrio tras un impacto o una lesión.  Con el paso de los años, el cerebro va perdiendo su capacidad para formar nuevas conexiones neuronales que compensen el deterioro o el posible daño sufrido.

Cuanto más hayamos ejercitado el cerebro a lo largo de nuestra vida, mayor será nuestra reserva cognitiva.  Es decir, mayor será el número de conexiones cerebrales creadas para hacer frente al deterioro.

¿Qué ejercicios para el cerebro podemos usar? Entrenar el cerebro y la mente no es una tarea complicada.  Simplemente debemos ser conscientes de esta necesidad y empezar a usar nuestro cerebro de una forma más activa.

Una práctica muy efectiva es buscar aprender algo nuevo. Esto es algo que sucede de manera natural en la época de estudiantes. Y más tarde durante el ejercicio profesional. Pero, cuando todas estas etapas están agotadas, nuestras rutinas se automatizan. Y empezamos a exigir cada vez menos a nuestro cerebro, por lo que resulta difícil establecer nuevas redes neuronales. E incluso mantener activas las ya conocidas.

Así es que, siempre que sea posible, debemos aprovechar para hacer todas esas cosas que se nos quedaron en el tintero. Da igual lo que sea: pintar con acuarela, construir maquetas, cantar, modelar con barro, hacer fotos, caminar, cultivar un jardín, leer….

Desde el punto de vista profesional, los geriatras recomiendan, siempre que sea posible, ejercitar todas las áreas cognitivas para obtener mejores resultados. Por ello queremos recomendarte diversos ejercicios para el cerebro dependiendo del área:

  • La memoria. Para trabajar la memoria se recomienda, por ejemplo, cantar y aprender la letra de las canciones, fomentar los recuerdos mediante fotografías, los juegos de cartas y los juegos de mesa. Así como otras prácticas que requieren del esfuerzo personal como recordar los teléfonos o direcciones de las personas cercanas, los nombres de las calles del barrio, o las fechas señaladas para la familia como cumpleaños y aniversarios.
  • La atención. Podemos estimular la atención con algunos ejercicios muy sencillos como tachar determinadas letras o números de un texto, identificar sonidos, discriminar colores, buscar diferencias entre dos imágenes, buscar patrones en una serie de elementos… Sin olvidarnos de la tele y el cine, claro esta. Ver películas, series o documentales es una estimulante manera de cultivar la capacidad de atención visual y auditiva.
  • El lenguaje. En cuanto al área del lenguaje, podemos explorar un sin fin de posibilidades para su desarrollo tanto de manera individual como en grupo. Escribir, estudiar un idioma, participar en tertulias o grupos de lectura, buscar cada día palabras en el diccionario. O sencillamente sociabilizar y charlar con la familia y amigos. Pero sobre todo, leer. Pocos ejercicios para el cerebro estimulan más el cerebro que una buena sesión de lectura. Leer aumenta la concentración, reduce el estrés, mejora la reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales
  • El cálculo. La capacidad de cálculo es una de las destrezas que antes perdemos. Así es que, si no realizamos ejercicios para el cerebro de cálculo en nuestra rutina diaria, podemos recurrir a juegos, como el parchís, y pasatiempos que estimulen nuestras habilidades numéricas.

Todos estos ejercicios para el cerebro deben ir siempre acompañadas de una actividad física adecuada y una alimentación sana. Así como el estricto control de las enfermedades como la diabetes, el colesterol o la hipertensión. Está comprobado que la actividad física no solo previene la aparición de estas enfermedades y sin que contribuye a la regeneración neuronal, a reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración.

En Selegna tenemos claro que los ejercicios para el cerebro, la actividad física y una alimentación sana son la combinación perfecta para que nuestros mayores gocen de una buena calidad de vida. Y también para prevenir o ralentizar el progreso de enfermedades como la demencia senil o el Alzheimer. Y así gozar de una vejez lo más saludable posible, tanto física como mentalmente.

Tratamiento de la demencia senil, ¿cómo mejorar la calidad de vida de nuestros mayores?

09 de junio de 2021

El tratamiento de la demencia senil va encaminado a paliar sus efectos y retrasar su evolución.

El tratamiento de la demencia senil combina fármacos con actividades cognitivas y relacionales.

La demencia senil supone un deterioro grave de la capacidad mental. Este deterioro interfiere de forma irreversible en la vida cotidiana de quien la sufre. Por eso el tratamiento de la demencia senil va encaminado a paliar los efectos y mejorar la calidad de vida del paciente.

La demencia senil un síndrome de carácter neurológico. ¿Sus rasgos más identificativos? La confusión mental, la desorientación o el deterioro intelectual. Eso provoca problemas en el desempeño de las tareas básicas,  desorden de la personalidad y en el comportamiento, así como trastornos en el lenguaje, la memoria, la percepción, la orientación o el juicio.

Las cifras son contundentes, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) se estima que el número de personas alrededor del mundo que la padece se eleva ya a los 50 millones. Cifra que se prevé que aumente hasta los 82 millones en 2030 y llegue a los 152 en 2050. El tipo más común de demencia senil es el Alzheimer entre el 60 y el 80 por cien de los casos.

En la mayoría de los casos la demencia senil resulta sobrecogedora. De ahí que el tratamiento de la demencia senil vaya encaminado a aliviar en la medida de lo posible el impacto que la enfermedad tiene no solo a nivel físico sino también psicológica y emocionalmente. Tanto para quien la padece como para sus familiares y cuidadores. Porque es una enfermedad que afecta a todos, paciente y familia. Por ello es clave conocerla y saber cómo actuar. Y lo mejor es rodearse de buenos profesionales que te asesoren y buscar ayuda siempre que se necesite.

Porque aunque la enfermedad sea de carácter irreversible, un diagnóstico temprano, un buen tratamiento de la demencia senil, combinando fármacos con actividades y terapia, y un apoyo incondicional ayudará a que puedan reducir el impacto de la enfermedad.

Uno de los aspectos clave del tratamiento de la demencia senil es que el paciente tenga una buena calidad de vida. ¿Cómo podemos conseguirlo?

  • Animarle a que realice actividades que ayuden a reducir la evolución de la enfermedad. Por ejemplo actividades cognitivas, de orientación, de atención, de coordinación… esos ejercicios retrasan el deterioro.
  • Crear unas rutinas básicas. La importancia de la higiene, respetar las horas de sueño y una alimentación adecuada son fundamentales para aportarles estabilidad. A través de la rutina se les da seguridad. Y eso les ayuda a sentirse más tranquilos y con mejor estado de ánimo. Realizar actividades tranquilas al final del día y antes de acostarse también les ayudará a dormir por la noche.
  • Contar con un buen entorno que facilite la mejora del paciente. En estas situaciones es de vital importancia que el enfermo pueda mantener en la medida de lo posible relaciones sociales, creando espacios donde compartir aficiones y poder socializar. Esto reforzará su estado de ánimo y potenciará su interés por compartir y colaborar. Como los de Selegna. Además, en nuestra residencia contarán con un equipo de profesionales de primer nivel, que estarán pendientes de todas las necesidades del paciente.
  • Mantener el contacto familiar. Reforzar este aspecto es esencial en el tratamiento de la demencia senil. Priorizar y preservar estos aspectos siempre refuerzan la autoestima del paciente. Y facilitan su día a día en unas circunstancias que no son fáciles ni para los enfermos ni para los familiares. En Selegna lo tenemos claro. Ya sea a través de llamadas, visitas o salidas resulta de vital importancia respetar, promover y facilitar estos contactos.
  • Diagnóstico temprano. Un diagnóstico temprano permite aprovechar al máximo los tratamientos disponibles. Además, los estudios demuestran que hay problemas relacionados con la memoria que pueden mejorar cuando se trata dicha afección (depresión, deficiencias vitamínicas, problemas tiroideos, etc.) y esto redunda en una mejora directa del paciente.

¿Cuáles son las fases del Alzheimer?

14 de mayo de 2021

La duración de las fases del Alzheimer dependerá del estado de salud de cada paciente.

Conocer las fases del Alzheimer ayuda a entender la enfermedad y a saber cómo actuar.

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa en la que se produce un progresivo deterioro cognitivo y funcional, acompañado de determinados trastornos conductuales. Este deterioro se produce a lo largo de varias etapas, las fases del Alzheimer. Es fundamental conocerlas para paliar los efectos de esta enfermedad.

Qué es la demencia vascular y cómo prevenirla

05 de mayo de 2021

La demencia vascular supone entre el 15 y el 20% de los casos de demencia.

Un estilo de vida saludable ayuda a prevenir la demencia vascular.

La demencia vascular es una pérdida gradual y permanente del funcionamiento del cerebro. En estos casos, el flujo sanguíneo que nutre al cerebro se ve reducido. Los vasos sanguíneos se ven afectados y esto les incapacita para suministrar sangre en cantidades suficientes para su correcto funcionamiento. Como consecuencia, al no recibir suficiente oxígeno el cerebro no puede procesar ni ejecutar pensamientos de manera efectiva. Y procesos mentales como la memoria, la planificación o el razonamiento se ven afectados de forma contundente y directa.

Las mejores actividades de ocio para personas mayores

20 de abril de 2021

Las actividades de ocio para personas mayores potencian la salud física, la mental y la emocional.

Hacer ejercicio, visitar un museo, viajar o reunirse con amigos son actividades de ocio para personas mayores muy beneficiosas.

No debemos olvidar que muchos de nuestros mayores han tenido una vida muy activa desde el punto de vista personal o profesional. Y hacerse mayor no significa ser inactivos, sino mantener la motivación y aprovechar ese tiempo disponible para emplearlo de la mejor manera posible. Por ello, las actividades de ocio para personas mayores son una forma perfecta para disfrutar esa etapa de manera plena.

¿Por qué me interesan las residencias para mayores para mis familiares?

07 de abril de 2021

Las residencias para mayores suponen una oportunidad para reactivar un proyecto de vida.

Las residencias para mayores combinan los cuidados de la salud con actividades para mantener la calidad de vida.

La decisión de trasladarse a las residencias de mayores, dejando la propia casa o el entorno familiar, no suele ser una decisión fácil. A menudo es una opción que se toma cuando ya no queda más remedio. Sin embargo es interesante que sepas que las residencias cuentan con recursos y ofrecen apoyos para que las personas mayores que viven ellas puedan seguir manteniendo su calidad de vida, incluso cuando precisan apoyos importantes para ello.

El futuro post Covid-19 del modelo de residencia de la tercera edad

24 de marzo de 2021

El modelo de residencia de la tercera edad debe contar con más profesionales sanitarios.

Una residencia de la tercera edad debe ser un entorno donde los mayores se sientan felices y seguros.

El modelo de residencia de la tercera edad ha sido foco de atención preferente desde el inicio de la pandemia. La crisis sanitaria ha puesto de manifiesto la importancia de estos centros dentro de la estructura socio sanitaria de nuestro país. Y, al mismo tiempo, la necesidad de su adaptación a los nuevos retos del siglo XXI.

Claves para el cuidado de las personas mayores en casa

11 de marzo de 2021

El cuidado de las personas mayores en casa debe velar por su seguridad y su bienestar.

La alimentación, el aseo y mantenerle activo son aspectos clave en el cuidado de las personas mayores.

Los avances en medicina y la denominada sociedad del bienestar han elevado considerablemente la esperanza de vida de la población en los países desarrollados.Cada vez son más las personas que alcanzan los 80 y llegan en perfectas condiciones físicas y mentales. Pero también son muchas las que sufren un natural deterioro. Y eso, en muchas ocasiones, los hace dependientes de sus familiares o de su entorno más cercano. Por ello es importante saber que hacer para un buen cuidado de las personas mayores.

Alzheimer avanzado: cómo afrontarlo

24 de febrero de 2021

Una persona en fase de alzheimer avanzado requiere unos cuidados muy específicos.

Es importante valorar el ingreso de una persona con alzheimer avanzado en una residencia como Selegna. 

Cuando un enfermo de alzheimer se encuentra en una etapa avanzada, las necesidades de atención son muy exigentes. Y en muchas ocasiones superan las posibilidades de cuidado dentro del hogar. Las familias que viven esta realidad son conscientes de que conforme la enfermedad va avanzando solo es posible minimizar su impacto con una progresiva adaptación a los cambios tal y como se van presentando. Y, sobre todo, que deben asegurarse de que la persona con alzheimer avanzado va a recibir toda la atención y cuidados que necesita.

Residencia de la tercera edad, la importancia de unas buenas instalaciones

09 de febrero de 2021

Las higiene y el confort son clave en las instalaciones de una residencia de la tercera edad.

Una residencia de la tercera edad debe disponer de espacios para compartir y sociabilizar.

Una residencia de la tercera edad debe ser un hogar. Por ello, complacer las necesidades y gustos de todas y cada una de las personas que residen en ella es el objetivo de Selegna.Somos conscientes de que las instalaciones y otros factores relacionados con la idoneidad de los espacios, el confort y el diseño de los interiores pueden tener un profundo impacto en cuanto al sentido del hogar que experimentan los mayores que residen en nuestro centro. Hacerles sentir como en casa es un factor determinante para su bienestar. 



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