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Rehabilitación para personas mayores, pensar en el cuerpo y la mente

04 de noviembre de 2021

La rehabilitación para personas mayores debe llevarse a cabo por un equipo multidisciplinar

La rehabilitación para personas mayores se ha hecho más necesaria por el impacto de la covid-19

La rehabilitación para personas mayores va dirigida tanto a la prevención como a la recuperación de las capacidades funcionales. Y no solo en el área física, también en la cognitiva y social.

Juegos para la memoria, ejercita tu cerebro de forma divertida

21 de octubre de 2021

Los juegos para la memoria ayudan a que el cerebro se mantenga activo y en buen estado

Los juegos para la memoria de cartas o de palabras son muy entretenidos

Lo que no se usa, se pierde. Y perder la memoria te puede impedir llevar una vida plena. Por ello, ejercitarla día a día, con diferentes juegos para la memoria, es una manera de mantenerse saludable y con unabuena calidad de vida.

Estiramientos para personas mayores, descubre sus ventajas

07 de octubre de 2021

Los estiramientos para personas mayores previenen malas posturas y mejoran la capacidad física

Los estiramientos para personas mayores ayudan a reducir el estrés

Hablamos mucho de la importancia del ejercicio en las personas mayores. Pero no hay que olvidar que ese ejercicio debe ir acompañado de estiramientos para personas mayores. Además los estiramientos previenen malas posturas y lesiones. Y mejoran la capacidad física y reducen el estrés.

Beneficios de la terapia ocupacional para personas mayores

21 de septiembre de 2021

La terapia ocupacional para personas mayores mejora su salud y calidad de vida

La terapia ocupacional para personas mayores de Selegna trata de generar una experiencia positiva

La terapia ocupacional para personas mayores es una herramienta esencial para mejorar su salud y calidad de vida. Su objetivo es facilitar la autonomía de las personas. Principalmente en las actividades de la vida diaria. Así los mayores se sienten más seguros y más útiles.

Fases de la demencia senil, ¿Cómo detectarlas?

07 de septiembre de 2021

No existe un tiempo definido entre cada una de las fases de la demencia senil

Los síntomas de cada una de las fases de la demencia senil se pueden paliar y mejorar la calidad de vida del paciente

La demencia senil implica un deterioro cognitivo, físico y funcional. Un deterioro que se da de forma progresiva. Por ello, conocer las fases de la demencia senil, sus síntomas y que factores influyen en su evolución ayudará a paliar sus efectos y a mejorar la calidad de vida de los que la sufren.

Pies hinchados en personas mayores, ¿a qué se debe?

24 de agosto de 2021

Los pies hinchados en personas mayores suelen aparecer por retención de líquidos o mala circulación

Introducir hábitos saludables puede paliar la aparición de pies hinchados en personas mayores

Los pies hinchados en personas mayores es un problema habitual, sobre todo en verano. En la mayoría de los casos se debe a la acumulación de líquidos, lo que se conoce en términos clínicos como edema.

La importancia de la hidratación de las personas mayores en verano

10 de agosto de 2021

Una mala hidratación de las personas mayores en verano puede acarrear graves problemas de salud

Agua y alimentación son claves para una buena hidratación de las personas mayores en verano

A medida que vamos cumpliendo años va disminuyendo la proporción de agua en nuestro cuerpo. Y en los meses de verano es cuando más pérdida de líquido sufrimos. De ahí que la hidratación de las personas mayores en verano sea tan importante para evitar la deshidratación y los golpes de calor.

8 consejos para el cuidado de las personas mayores en verano

20 de julio de 2021

Hidratación y alimentación son clave en el cuidado de las personas mayores en verano

Dentro del cuidado de las personas mayores en verano no hay que olvidar la actividad física y mental

Estamos en verano y con él llegan las altas temperaturas. Aunque es una época que invita a pasar más tiempo al aire libre, también es importante tomar precauciones, sobre todo en el cuidado de las personas mayores en verano. Estas personas son más sensibles a los efectos del calor y de la exposición al sol.

Residencias de la tercera edad, ¿por qué elegir Selegna?

05 de julio de 2021

Las residencias de la tercera edad como Selegna están adaptadas a los protocolos Covid

Selegna es una de las mejores residencias de la tercera edad de Valencia

Las residencias de la tercera edad han estado en el centro de las noticias durante toda la pandemia. Y ahora muchos se preguntan si son una buena opción para nuestros mayores. Te podríamos decir que sí, pero sabemos que solo eso no vale. Aquí tienes las razones por las que elegirnos es una alternativa segura.

Ejercicios para el cerebro, mantén tu mente activa

17 de junio de 2021

Los ejercicios para el cerebro evitan el deterioro de nuestra mente

Leer, dibujar, hacer rompecabezas, rememorar recuerdos son algunos ejercicios para el cerebro muy útiles

Todo lo que no se ejercita, se pierde. Sucede con nuestro cuerpo, pero también con nuestra mente. El deterioro físico es apreciable a simple vista. Pero, ¿que pasa con nuestro cerebro? Muchas veces olvidamos que nuestro cerebro funciona como un músculo más. Y como un músculo más unos buenos ejercicios para el cerebro ayudan a mantenerlo activo.

A medida que envejecemos perdemos plasticidad neuronal. ¿Qué significa esto? La neuroplasticidad cerebral es la capacidad el cerebro para adaptarse a las nuevas situaciones y restablecer el equilibrio tras un impacto o una lesión.  Con el paso de los años, el cerebro va perdiendo su capacidad para formar nuevas conexiones neuronales que compensen el deterioro o el posible daño sufrido.

Cuanto más hayamos ejercitado el cerebro a lo largo de nuestra vida, mayor será nuestra reserva cognitiva.  Es decir, mayor será el número de conexiones cerebrales creadas para hacer frente al deterioro.

¿Qué ejercicios para el cerebro podemos usar? Entrenar el cerebro y la mente no es una tarea complicada.  Simplemente debemos ser conscientes de esta necesidad y empezar a usar nuestro cerebro de una forma más activa.

Una práctica muy efectiva es buscar aprender algo nuevo. Esto es algo que sucede de manera natural en la época de estudiantes. Y más tarde durante el ejercicio profesional. Pero, cuando todas estas etapas están agotadas, nuestras rutinas se automatizan. Y empezamos a exigir cada vez menos a nuestro cerebro, por lo que resulta difícil establecer nuevas redes neuronales. E incluso mantener activas las ya conocidas.

Así es que, siempre que sea posible, debemos aprovechar para hacer todas esas cosas que se nos quedaron en el tintero. Da igual lo que sea: pintar con acuarela, construir maquetas, cantar, modelar con barro, hacer fotos, caminar, cultivar un jardín, leer….

Desde el punto de vista profesional, los geriatras recomiendan, siempre que sea posible, ejercitar todas las áreas cognitivas para obtener mejores resultados. Por ello queremos recomendarte diversos ejercicios para el cerebro dependiendo del área:

  • La memoria. Para trabajar la memoria se recomienda, por ejemplo, cantar y aprender la letra de las canciones, fomentar los recuerdos mediante fotografías, los juegos de cartas y los juegos de mesa. Así como otras prácticas que requieren del esfuerzo personal como recordar los teléfonos o direcciones de las personas cercanas, los nombres de las calles del barrio, o las fechas señaladas para la familia como cumpleaños y aniversarios.
  • La atención. Podemos estimular la atención con algunos ejercicios muy sencillos como tachar determinadas letras o números de un texto, identificar sonidos, discriminar colores, buscar diferencias entre dos imágenes, buscar patrones en una serie de elementos… Sin olvidarnos de la tele y el cine, claro esta. Ver películas, series o documentales es una estimulante manera de cultivar la capacidad de atención visual y auditiva.
  • El lenguaje. En cuanto al área del lenguaje, podemos explorar un sin fin de posibilidades para su desarrollo tanto de manera individual como en grupo. Escribir, estudiar un idioma, participar en tertulias o grupos de lectura, buscar cada día palabras en el diccionario. O sencillamente sociabilizar y charlar con la familia y amigos. Pero sobre todo, leer. Pocos ejercicios para el cerebro estimulan más el cerebro que una buena sesión de lectura. Leer aumenta la concentración, reduce el estrés, mejora la reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales
  • El cálculo. La capacidad de cálculo es una de las destrezas que antes perdemos. Así es que, si no realizamos ejercicios para el cerebro de cálculo en nuestra rutina diaria, podemos recurrir a juegos, como el parchís, y pasatiempos que estimulen nuestras habilidades numéricas.

Todos estos ejercicios para el cerebro deben ir siempre acompañadas de una actividad física adecuada y una alimentación sana. Así como el estricto control de las enfermedades como la diabetes, el colesterol o la hipertensión. Está comprobado que la actividad física no solo previene la aparición de estas enfermedades y sin que contribuye a la regeneración neuronal, a reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración.

En Selegna tenemos claro que los ejercicios para el cerebro, la actividad física y una alimentación sana son la combinación perfecta para que nuestros mayores gocen de una buena calidad de vida. Y también para prevenir o ralentizar el progreso de enfermedades como la demencia senil o el Alzheimer. Y así gozar de una vejez lo más saludable posible, tanto física como mentalmente.



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